Betriebliche Gesundheitsförderung für Mitarbeiter/innen der                              Ev. Krankenhausgemeinschaft Herne | Castrop-Rauxel

Locker bleiben

Einführung in verschiedene Entspannungsmethoden

Stress gehört für die meisten von uns zum Alltag. Gut wenn man weiß, wie sich gegensteuern lässt. Entspannungsübungen helfen beim Abschalten und Zur-Ruhe-Kommen.

 

In diesem Kurs lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken kennen wie zum Beispiel

 

·         Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

·         Autogenes Training

·         Qui Gong

·         Traumreisen

 

 

 

Bitte bringen Sie zu den Kursen eine Decke, warme Socken und bequeme Kleidung mit.

 

Kurse in Castrop-Rauxel

Kurs II 2018 29.10. – 17.12.2018
Zeit Montag 20.00 – 21.00 Uhr
Ort EvK Castrop-Rauxel, Gymnastikhalle
Referentin Anja Stolte, Übungsleiterin B

 

 

Kurse in Herne

Kurs I 2019              
23.01. - 13.03.2019
Kurs II 2019 03.04. - 29.05.2019
Zeit Mittwoch 16.15 - 17.15 Uhr
Ort Gesundheitszentrum ReVital e. V., Düngelstr.28 (Seiteneingang)
Referentin Heidemarie Deutsch, Entspannungspädagogin

 

 

Faszientraining

Faszientraining hilft, Verspannungen zu lösen, chronischen Schmerzen entgegenzuwirken, die Beweglichkeit zu steigern und ein leichteres, elastischeres und stabileres Körpergefühl zu entwickeln.

 

Weitere positive Effekte sind die Steigerung der Leistungsfähigkeit, Verletzungsprophylaxe und Spaß beim Training.

 

Bitte bringen Sie zu den Kursen hallengeeignete Sportschuhe, ein großes Handtuch und evtl. ein Getränk mit. (Keine Glasflaschen).

Kurs I 04.09.– 23.10.2018
Kurs II 30.10. – 18.12.2018
Zeit Dienstag 18.15 - 19.15 Uhr
Ort Gesundheitszentrum ReVital, Düngelstr. 28, Raum Baukau
Referentin Monika Pusch, Übungsleiterin B

 

 

Fazienpilates

Kurs I 15.01. - 05.03.2019
Kurs II 30.04.  - 18.06.2019
Zeit Dienstag 18.15 - 19.15 Uhr
Ort Gesundheitszentrum ReVital, Düngelstr. 28, Raum Baukau
Referentin Monika Pusch, Übungsleiterin B

 

 

Präventives Rückentraining mit Gerätetraining

Das ganzheitlich orientierte Rückentraining kräftigt und dehnt die gesamte Rumpfmuskulatur und gibt der Wirbelsäule Stabilität und Halt. Dadurch wird Rückenschmerzen wirksam vorgebeugt, bereits vorhandene Schmerzen werden durch regelmäßiges Training gelindert. Die Körperwahrnehmung wird geschult und die Stimmung durch die körperliche Aktivität positiv aufgebaut. Damit trägt das Training auch zur Stressreduktion bei. Gleichzeitig wird das notwendige theoretische Wissen vermittelt.

 

Das Training findet überwiegend mit dem Gerätezirkel statt.

Kurs II 26.10. – 14.12.2018
Zeit Freitag 19.00 – 20.00 Uhr
Ort Gesundheitszentrum ReVital, Düngelstr. 28, Trainingsraum
Referent Frank Stieglitz, Diplom-Sportlehrer

 

 

Kurs I 2019
23.01. - 13.03.2019
Kurs II 2019 08.05. - 26.06.2019
Zeit Mittwoch 20.00 – 21.00 Uhr
Ort Gesundheitszentrum ReVital, Düngelstr. 28, Trainingsraum
Referent Rüdiger Deversi, Fitnesstrainer, Personaltrainer

 

 

Yoga

Die Heilmethoden des Yoga ermöglichen es dem Körper, so natürlich wie möglich zu funktionieren. Asanas machen den Körper geschmeidig und den Geist wach. Sie beruhigen die Nerven, entspannen das Gehirn und erhalten das psychische, physiologische und emotionale Gleichgewicht.

 

Bitte bringen Sie zu den Kursen eine Decke, warme Socken und bequeme Kleidung mit.

Kurs I 13.09. - 15.11.2018